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【女性春季養生吃什麼？春季養生必吃十種食物，吃出健康，吃出美麗】 春天這個時節讓人深奧難懂，天氣忽冷忽熱，尤其是北方地區每天溫差很大，對女性養生來說很不利。尤其女性在春季新陳代謝容易失調，導致身體發生各種小毛病，就要更加注重養生。所以我們要在春季給身體多補些營養。除了補充營養外，我們還要給養好我們的心肝脾肺腎，不然在春季這樣一個傳染病的高發時期，很容易的一些腸胃疾病。那麼，春天養生吃什麼好呢?以下這些食物很適合春天吃。 ... 芹菜 眾所周知，春天是養肝的最佳時節，有很多人都會服養肝片，其實沒有必要，因為芹菜中含大量養肝成分，多吃點不用吃藥。春天氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。春季是陽氣上升的季節，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙的發怒，而芹菜含有一種鹼性成分，能愉悅心情，消除煩躁。 葡萄乾 葡萄乾在我們的休閒生活中是一個飯後茶點的常客，它其實對於春季女性朋友養生是有著很好的作用，因為它有著補血、益氣的作用，對於貧血有著很好的改善作用。春天對於女性朋友來說，容易患有頭暈癥狀，那是因為氣血不足所導致的，每天食一小把葡萄乾養生休閒兩不誤。 海帶 春季人體碘流失很快，一旦缺碘就會引發甲狀腺異常，海帶含有大量的碘成分，所以春天常吃點海帶。春季乾燥，容易引起便秘，大便乾結，海帶含有大量的藻膠，他吸收水分能使大便變軟，從而促進排便。海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。 春筍 春筍是我國南方常見的食物了，它的種類很多，主要有毛竹、早竹、刺竹、綠竹、石竹、淡竹等，而且適應性強，一般食用的部分是初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。一般在立春的時候才能挖筍，春筍的個頭肥大，潔白如玉，而且肉質鮮嫩，美味爽口。它的做法也很多，但無論是涼拌、煎炒還是熬湯，口感都非常的好，而且可葷可素，做法不同，深受大家的喜歡。常見的吃法主要有春筍白斬雞、南肉春筍、春筍燜肉等。春筍的營養價值也很高，可以益血滋陰、化痰消食和利便明目等，效果非常的好。 ... 龍眼 俗話說春困，在春天睡眠質量不好，精神狀態差，就犯上了所謂的春睏了，那是因為陽氣不足所導致的，龍眼有著安神、養血之功效。每天食五至十個龍眼，可以讓氣血循環無阻，頭也不暈了，睡眠質量也上去了，當然氣色也就好了，人也精神了。不過體質燥熱、易上火的人應少食。 黑芝麻 春天灰塵和小飛蟲逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結膜炎，常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力，減少結膜炎的發生。春天人體鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。 ... 韭菜 春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫「起陽草」，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動脈硬化，所以不妨適當多吃韭菜。韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。 豆芽 豆芽也是我們餐桌上最常見的食物了，它的品種豐富，而且營養很全面，口感非常的好。豆芽又叫芽苗菜，是各種穀類、豆類等培育出來的可以食用的「芽菜」，一般常見的芽菜有香椿芽苗菜、蕎麥芽苗菜、花椒芽苗菜、豆芽苗菜、生芽苗菜等。芽苗放入水裡面浸泡發芽之後，雖然蛋白質和糖類物質下降了，但是可溶性胺基酸、維生素和膳食纖維就會提高了。我們最常吃的就是豆芽了，豆芽炒肉，也是非常的下飯了。 薺菜 薺菜是春天最常見的野菜之一了，也是人們最常見吃的野菜了，主要生長在山坡、田邊及路旁，它的口感清香可口。薺菜的營養價值也很高，是野菜中的珍品，嫩葉是可以食用的，而且味道清香鮮美，含有多種胺基酸，吃法也非常的多。可葷可素，清炒、煮湯、涼拌樣樣都行。一般吃法有薺菜餃子、薺菜餛飩、薺菜包子等，還能製作成春餅、薺菜豆腐羹等，風味獨特。春天經常吃薺菜還有助於減少癌癥和心血管疾病的患病幾率。薺菜裡面含有的登皮甙，不僅可以消炎抗菌，還可以抗病毒，預防凍傷。所以春天也要多吃薺菜，促進身體健康。 蘿蔔 蘿蔔有著很好的清理腸道之作用，可以有效的防止便秘，第一時間把腸內不良的物質排出體外，這樣的話，上火的癥狀就很快被消除，而我們人體的膚質跟腸道的及時清理及暢通是有著非常大的關係，經常食用蘿蔔，不僅有益於健康，還讓你的皮膚美麗又有光澤。 ... 山藥 春季天氣多變，容易著涼，拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力，減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。春季也是呼吸道炎癥高發季節，常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山藥富含多種維生素和礦物質，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到預防動脈硬化的功效。 香菇 春季氣候多變，人容易出現感冒咳嗽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力，預防春季感冒。俗話說「春困秋乏夏打盹」，春天人很容易犯困，沒有精神，香菇含有豐富VB和VD，能讓人精力提高3倍。 春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。 春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。

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